siłownia bez diety

czesc, to moj pierwszy post tutaj wiec jak pisze nie tam gdzie trzeba to przepraszam i prosze o przekierowanie do odpowiedniego dzialu. Pisze poniewaz zmagam sie z nadwaga, mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam [...]

[...] a jak powinno być naprawdę nie wiem Cel: redukcja brzucha (bo troszeczkę go za dużo) jednocześnie z nabraniem trochę masy w innych miejscach. Trening: 3 razy w tygodniu siłownia około 60 minut. 4 razy w tygodniu 60 minut na zmianę steper, rowerek, bieganie. Dieta: (i tu się zacznie.....) wcześniej brak diety. DIETA POSIŁEK I opcja 1: praca [...]

Witam ! Wiek - 18 Waga- 81 Wzrost - 176 Staż ( siłownia ) - 3 lata Boks - rok Dieta - nowa ( wcześniej brak żadnej specjalnej zazwyczaj proteinowa Pierwsze pytanie dotyczy zamieszczonej poniżej diety . ( Trenuje Boks wraz z treningami na siłowni) Czy dieta jest właściwa dla typowego boksera? (zależy mi na straceniu 3-4 kg żeby być szybszym [...]

Witam serdecznie. Po prawie 2 letniej przerwie wracam do treningów pełny motywacji i zapału. Przez okres mojej bezczynności niezłe mi się w pasie nazbierało... Proszę o ocenę diety i ewentualne wskazówki jak ja poprawić. Wiek: 26 Płeć: mężczyzna Waga: 110,5 kg Wzrost: 191 cm Poziom bf 27% Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana praca fizyczna 8h. [...]

[...] Split - rozwój masy mięśniowej z zachowaniem rzeźby Staż treningowy na słowni: ok 6 tygodni bez planu Uprawiane inne sporty: ganianie za piłką, biegi rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki , ławeczka Dieta: ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję kolana, przez to nie mogę za bardzo odciążać i ćwiczyć nóg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna Siłownia b. dobrze wyposażona Dieta : kcal. 2500 , Białko -250g, W -350 g, T - 50g, Przeciwwskazania medyczne : problemy z [...]

[...] : 11% Aktywność w ciągu dnia : Zapotrzebowanie w dzień nietreningowy 2640 kcal, a treningowy 2890 kcal. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Trening FBW) Odżywianie : Dieta Cel : Szybka i bezpieczna redukcja do 8% BF na deficycie, a potem nabiernie masy mięsniowej bez przyrostu tłuszczu na nadwyżce ok. [...]

Wstęp: Środa:Śniadanie-płatki "Cookie Crisp"; Obiad-schabowy z zmieniakami;Po silowni koło 19 20 Kolacja-2 bułki przekrojone na 4 części z dwoma parówkami i 4 kawałkami sera żółtego, później połówkę ryby wędzonej z kromką chleba białego, i na koniec nieduży kawałek ciastka. Czwartek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-5 zapiekanek z 5 [...]

[...] (jak często): Do niedawna głównie odważniki kulowe w skróconej formule czyli ciągnij pchaj w dwóch ćwiczeniach Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Domowa siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Dna moczanowa Stan zdrowia: ogólnie bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty siłowe Stosowane [...]

Panowie sprawa wyglada tak.... Heh jem 2 razy dziennie no badz 3 razy dziennie. Sniadanie : Jajecznica z 2 jaj, pol pomidorka malego :P Ketchup :P Bez chleba Obiad : 2 parowki gotowane , Smietana 30 procentowa Kolacja : Mleko :P Lool przewaznie nie chce mi sie jesc. CO MAM ZROBIC SKORO JUZ MI DORADZILI ABYM ZRZUCIL TLUSZCZ ? JESTEM ZA *****A [...]

[...] uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – Push and Pull Odżywianie: na co dzień dieta, jak w przykładowym zrzucie poniżej. Staram się minimalizować wykorzystywanie produktów przetworzonych, nie używam [...]

Treść: Witam mam 26 lat 184cm i waze 103kg. Jkis czas temu zacząłem walczyc z tluszczykiem bo brzusek robil sie coraz okraglejszy. Jako osoba zupelnie nie doswiadczona w tej materii chcialem zapytac czy dieta jaka sobie ustalilem jest poprawna z punktu widzenia sztulki dietetycznej. Śniadanie zaraz jak wstane: (roznie to bywa ale nie [...]

Witam, jestem w trakcie robienia masy i sily, przez zime jeszcze troche nabiore a zanim zrobi sie cieplo mam zamiar zaczac rzezbe. Obecnie jade na Xp+ hmb + hard mass + vita-min i czeka juz na mnie ClenBurexin(treca). Chcialbym dowiedziec sie wiecej o tym suplemencie, wysluchac opinii ludzi ktorzy juz go jedli, dziala czy nie warto? A jesli nie, [...]

[...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Yasmin, żelazo, czasem magnez i wit C, wpc Stosowane wcześniej diety : Dawniej jadłam po studencku byle co i byle jak, [...]

[...] uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : --- Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Wiek :28 Waga :80 Wzrost :185 Staż treningowy: bez przerwy 1,5 roku Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtydz. + rolki + siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane [...]

[...] tak, od zawsze (10 lat) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, fitness, joga, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : staram się zdrowo odżywiać od około 3 lat, jednak długo [...]

[...] treningowy: Masowanie i rzeźba Staż treningowy na słowni: trening domatora Uprawiane inne sporty: Nie, troche biegam i gram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga domowej roboty, sztangielki po 5kg. Moze coś jeszcze by się znalazło. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] aeroby a w dnt 2 x HIIT Odżywianie : dieta jest (zamieszczona poniżej) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3 miesiące temu CM3,RedWeiler, Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : redukcje wolę bez Stosowane [...]

Witam.Mam 178 cm wzrostu i waze 83kg.Mam 14 lat.Od 2 miesięcy reguralnie chodze na silownie.Trzymam sie diety jem tylko piczywo ciemnoziarniste i owoce.W ostatnim czasie przytylem 5kg.Nie wiem z kad to sie wzielo.Chce zrzucic trche brzucha bo na ferie wyjeżdzam do Tunezji i sie wstydze pokazac na plazy.POMCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat [...]